多運動鍛煉有沒有具體的方法

考慮到要針對不同的局部和情況進行
建議1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

運動減肥有具體的方法，配合飲食控制，通過能量消耗，達到減肥目的。
飲食控制注意避免過多攝入碳水化合物和脂肪類食物，制定適合自己減肥目的的食譜，這一點很關鍵。運動方法，以有氧運動為最佳，可以避免脂肪堆積，如慢跑、徒步，塑形可以做器械力量訓練。

多運動鍛煉身體有沒有好的方法
有的你可定點起來早上，可參加一些晨練的.參加一些比如跳舞，做操一類的或是有氧的跑步都是可以的.做一下規定的時間的.另一個晚上也是可以的吃完了飯也可以試試百步走都行的.
你也可自已擬計畫的.
以上是對“多運動鍛煉有沒有具體的方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

運動分有氧運動和無養運動，有氧運動如跑步打球游泳等，可鍛煉興奮功能，無養運動可鍛煉肌肉功能，增加組織的協調性。兩者都可以消耗脂肪和增加肌肉強度，對機體整體有益，但鍛煉要適度，且要堅持。