晚上睡覺前做運動好不好?

如果白天沒時間做運動的話，晚上睡覺前作運動是很不錯的選擇哦，可以鍛煉身體，保持身形。做瑜伽也是不錯的選擇。
建議你晚上睡覺前不要做太激烈的運動，這樣不利於睡眠，可以做一些輕運動，有利於睡眠，做個好夢。

實驗證實，人的睡眠品質好壞，與人體直腸溫度有很大關係。直腸溫度下降速度越快，人就越容易進入深度睡眠。其研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫升高。當慢跑後身體微微出汗時（這一運動時間因人而異，一般來講在20－30分鐘為宜），隨即停止。這時，體溫開始下降。當30－40分鐘後睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠品質。
目前很多專業運動員在睡前都喜歡做按摩，從心理和生理上來說也證明了這一觀點的可靠性。而民間流行的“睡前洗個熱水澡（腳），舒舒服服睡得好”的說法，也符合這一新的觀點。

晚上睡覺前運動能起到很好的作用！只是不可做劇烈的活動，可慢跑、快走、做操等。時間最好是睡覺前一小時，活動做一小時左右。以輕微出汗為目標。這樣即可以幫助睡眠，而且你的脂肪在睡夢中也在運動。一舉兩得呀！
以上是對“晚上睡覺前做運動好不好?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！