163身高,用什麼減肥能有效果啊

是算是很肥胖的了，這樣不僅影響你的外在美，更主要的是影響你的健康，現在還年輕最好是減肥了。
首先你要有信心和恒心，三天打漁兩天曬網是絕對沒有好效果的，現在美國科學家也研究出意念減肥是個好辦法，就是你要感覺你瘦了，這好似一種精神支持。其二是必須控制住你的飯量，肥胖最大的殺手永遠是高熱量高脂肪的食物，你可以選擇正餐只用水果代替，既通便又減肥。最後你要通過鍛煉，試想吃進去發揮不出來的熱量慢慢就轉變成脂肪堆積在你的身體裡，你要選擇有氧運動比如游泳跑步羽毛球自行車，而且最好選在晚上做運動，運動量在半個小時以上，不然脂肪不會燃燒。總之減肥是一個既痛苦又漫長的工作，必須下決心。祝您健康。

針對您的情況應該屬於全身肥胖，注意飲食，早飯一定要吃
建議您進行運動減肥，不能進行結食，早飯一定要吃，吃早飯能有利於減肥，祝您早日減肥成功