強直性脊柱炎自我調理的方法有哪些

強直性脊柱炎自我調理的方法有哪些。強直性脊柱炎的自我調理主要包括起居、飲食、鍛煉、情緒等幾個方面。1、日常起居強直性脊柱炎患者要保持居家的清潔衛生，適當通風，保持乾燥;平日需注意保暖，尤其要注意腰背部的保暖，避免受風寒及風吹雨淋;睡覺時應睡硬板床，盡可能仰臥位，避免屈曲畸形，不墊枕頭或者選用鬆軟的枕頭並盡可能放低，防止頸椎畸形;在站立或坐位時，應儘量挺胸收腹，寫字時桌子要高一些，椅子要矮一些，避免坐低而柔軟的坐椅或沙發;凡是能夠引起持續性疼痛的體力活動，應該避免。2、日常飲食強直性脊柱炎患者應吃高蛋白質、高營養的食物如肉類和魚類，少吃高熱量和辛辣食品，像：火鍋，羊肉，辣椒，同時也要吃水果和蔬菜以補充維生素，喝牛奶以補充鈣質，保持營養的均衡攝入，避免超重加重關節負擔，不吃不潔的食物，不喝生水，防止引起腹瀉。此外戒煙也很重要，因為強直性脊柱炎常累及脊柱和胸廓，造成肺容積減少，易氣短，而吸煙會加重氣短，還會引起嚴重的肺部感染。3、運動鍛煉強直性脊柱炎患者一定要注意做一些功能煆煉，像：後倒走路、彎腰下蹲、深呼吸活動等，但是要注意分寸，力所能及，不要過度;還可以做一些健康型的運動，比如：慢跑、游泳、打太極拳等，同樣也要避免高強度的劇烈運動，適可而止量力而行。4、心態情緒樂觀愉快的情緒是保持身體健康的必要條件之一，健康的心理狀態有助於疾病康復，對於強直性脊柱炎患者來說更是如此，因此在生活中一定要有良好的精神狀態，切不可在治療過程中有焦急的情緒，對堅持長期治療強直性脊柱炎缺乏足夠信心，情緒悲觀甚至放棄治療，是很危險的。一定要克服急躁情緒，樹立起戰勝疾病的信心!

強直性脊柱炎自我調理的方法有哪些。強直性脊柱炎的自我調理要做好以下幾個方面：保持良好的身體姿態·行走坐臥，保持正確的姿勢很重要，可以防止關節融合。·睡硬板床，墊低枕頭，仰面睡，伸直腿，不要弓著身子睡覺。·行走或坐著的時候，挺直腰板，兩肩放平，頭要擺正。·正確的站立姿勢是：腳跟、臀部、肩部和頭都同時碰到牆。運動鍛煉有規律的運動和鍛煉是整個治療的重要部分。鍛煉開始要慢，選擇精力最充沛，疼痛最輕時進行。·加強背部和頸部力量鍛煉有助於維持和改善身體姿態。·深呼吸和有氧運動有助於保持胸廓的彈性。·游泳有助於保持脊柱、頸、肩和髖部的靈活性，促使深呼吸。·洗個熱水澡後運動，會放鬆您僵硬、疼痛的關節和肌肉。生活自理·輔助工具會使您完成日常活動更容易些，如，長把的鞋拔子。·駕駛汽車，要戴安全帶，調整坐椅的頭墊高度使之墊在頸後。倒車很困難時，就應該安裝寬視野的後視鏡。·為了防止脊柱損傷，應該避免突然下落和碰撞的運動。·吸煙導致肺部病變惡化，影響肺及胸廓運動，最好戒煙。工作環境問題絕大多數患者可以繼續從事工作，不管您是在家工作或是上班。·避免舉重物，俯身工作，避免長時間保持緊張或彎腰的姿勢。·經常地改變姿勢，至少每小時活動一次。·工作中安排短暫的休息間隔。每天保持一定的活動量。·避免長時間從事彎腰或是背部緊張的工作。