瘦小腿的簡單方法

最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20－30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。

找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。

最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需答案睡前瘦瘦腿睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復抬腳動作二十次。然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期後，你會發現你大腿內側的肌肉變得結實，大腿變得纖細了。

多吃含維他命E的食物 血液迴圈不好，就很容易導致腿部浮腫，含維他命E的食物可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛，所以多吃含維他命E的食物對瘦腿相當重要。含維他命E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。含維他命B群的食物 維他命B1可以將糖份轉化為能量，B2則可加速脂肪的新陳代謝。含維生素B群豐富的食物有冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。少吃鹽 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水份，形成水腫，容易積聚在小腿上，所以儘量吃少鹽的食物。

多吃含鉀的食物 含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。含鉀的食物有助於消除水腫的小腿。喜歡吃麵包、餅乾之類麵食的人，也應該改變飲食習慣，避免糖分和油份很高的食物。另外，零食也要儘量少吃，慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料，讓身體保持溫暖，才能加快身體的血液迴圈，不至於讓脂肪堆積在腿部。

其實瘦小腿手術是否安全他的一個決定性因素就是在於我們個人的體質，以及選擇醫院的方面，，如果我們個人體質非常的薄弱，同時醫院的選擇方面又過於的簡陋，沒有相對應的一些專業方面的證件，那麼它就是極不安全的，所以為了自己的身體健康，一定要考慮自身的身體體質，選擇一些正規的大型醫院，這樣才會對這個安全性有所保障。