頸椎病保養

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎，頸椎病保養增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患，主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出，韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。表現為頸椎間盤退變本身及其繼發性的一系列病理改變，如椎節失穩，頸椎病保養鬆動;髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓，椎動脈及頸部交感神經等組織，並引起各種各樣症狀和體征的綜合征康復操可改善患者頸部的血液迴圈，頸椎病保養松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。1.左顧右盼：頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。2.前後點頭：頭先前再後，前俯時頸項儘量前伸拉長，30次。3.旋肩舒頸：雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20—30次，再由前向後旋轉20—30次。

頸椎病保養.搖頭晃腦：頭向左一前一右一後旋轉5次，再反方向旋轉次..頭手相抗：雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。6雙手托天：雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。腰椎要注意不要用力,每天輕微活動數下,可以買一把按摩椅每天做腰脊按摩兩次,每次20分鐘.會有收效的。頸椎病是一種嚴重危害人們健康的疾病，它的表現多種多樣。主要有頸背疼痛、頸椎病保養上肢無力、手指發麻，頭暈、噁心甚至視物模糊，吞咽模糊。此病屬於無菌性炎症,一般的消炎藥不起作用,治療可以選擇純中藥製劑的膏貼。日常生活中應當注意勞逸結合,姿勢正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲。頸椎病患者應注意減少久坐。每坐2—3小時應適當休息10分鐘，活動一下頸部，自我按摩片刻頸部肌肉，或到室外活動一下。堅持體育運動或體力活動，使全身的肌肉骨骼得到充分的鍛煉，增強肌肉等軟組織的耐受力、抗損傷能力及提高免疫能力，但運動鍛煉應適量進行，儘量避免久坐、久行、久立、久臥。