我08年的時候韌帶拉傷，休息了3個月，

你這一般是因為拉傷以後導致韌帶鬆弛所致，這會引起關節不穩，容易以後反復的出現扭傷，你可以做一下膝關節磁共振檢查看看，明確目前的具體情況，如果確實撕裂嚴重，可以考慮進行手術修復。

您好，根據您的描述，頻繁韌帶拉傷，中醫認為與肝腎虧損有關。建議看看中醫，根據中醫辨證，採用補肝腎，強筋骨的方法治療。

這種情況韌帶損傷引起疼痛不適，。可以注意休息，避免劇烈運動勞累，可以局部按摩理療，應用黃道益活絡油，伸筋片等藥物。