我這段時間失眠，白天很早醒，我就很害怕

給你一些常見的治療意見：1、養成良好的生活習慣，遵照睡眠的自然規律，養成早晨定時起床，晚上定時就寢的習慣。2、每天要有一定的運動量，但不宜在臨睡行進行，每天堅持睡前用熱水洗腳。3、避免臥室內有噪音。4、臥室裡光線溫和，溫度不要過高或過低，普通以20℃為宜。5、睡前不要過饑過飽。飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥;中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂;睡前不要過度飲酒;饑餓會影響睡眠，睡前喝杯熱牛奶能協助入睡。6、睡前放鬆思想。心情煩亂而不能入睡時，不要久久在床上躺臥，能夠開燈做些事情，待有倦意時重新入睡。