近年媽媽總是說我缺鈣,骨頭湯補鈣嗎

患者朋友，主要是缺鈣引起的。正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（，如果低於這個範圍，就是說明人體缺鈣。你要引起重視。
你的情況我建議，你可以選擇最佳的補鈣時間，鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，效果最好

應該多吃含鈣高的食物，嚴重缺鈣是可以口服鈣片
含鈣高的食物有牛奶、優酪乳、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。運動可使肌肉互相牽拉，強烈的刺激骨骼，加強血液迴圈和新陳代謝，減少鈣質丟失，推遲骨骼老化，同時有利於人體對飲食中鈣的吸收。

補鈣不僅僅是補的問題，還有一個是鈣質吸收的問題。如果只是吃進去大量的鈣但是不吸收的話還是缺鈣。您現在13歲正處於生長發育期，其實不會卻太多的鈣，只要每天堅持喝牛奶，吃飯不挑食就能提供足量的鈣，此外需要充足的戶外活動，多曬太陽，陽光中的紫外線可以促進人體產生維生素D，促進鈣的吸收。
牛奶內含有大量的鈣質，大家都說骨頭湯補鈣，但是骨頭湯內的鈣含量要遠遠低於牛奶，還有人說海米補鈣，但是要一大盆的海米的含鈣量才等於一袋牛奶。其實您現在每天堅持喝牛奶就可以的，另外多吃水果蔬菜對身體也有好處。
堅持吃雞蛋也有好處的，可以提供人體需要的蛋白質。
以上是對“近年媽媽總是說我缺鈣，吃什麼才能補鈣呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！