低熱量零食

低熱量零食：您好，低脂肪的食物：很簡單，就是油脂含量少的，不油膩的食物了！其實，脂肪代謝的能量緊次於糖類，含脂肪高，熱量也很高了！想減肥的朋友其實不要太忌諱這些食物的熱量和脂肪含量。因為人體代謝是一個平衡系統，只有各種營養素攝取均衡，才能充分代謝，不會有太多剩餘脂肪積累。可以吃些，冬瓜、黃瓜、紫菜、青辣椒等蔬菜。

低熱量零食：您好！乳製品：脫脂牛奶、人工奶油、家用乳酪。麵包和穀物等：大米、麵包、通心粉、鹹蘇打餅乾、玉米粉。調味品類：蜂蜜、果醬；番茄醬、生薑、芥末、咖啡茶。肉類：烤煮牛肉、羊肉、雞肉。蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；菠菜、南瓜、番茄、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡白籮蔔。水果：所有的水果及果汁。魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蝦、牡蠣。

低熱量零食低熱量食物是指：含澱粉,糖類等碳水化合物類較少的食物.選擇體積大,纖維多的食物：因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食欲,例如：新鮮蔬菜,水果. 選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低.例如：胚芽米的熱量低於白米,新鮮水果的熱量低於果汁,新鮮豬肉的熱量低於香腸,肉乾等.選擇清燉,清蒸,水煮,涼拌食物：這些食物比油炸,油煎,油炒食物熱量低得多,例如：清蒸魚,涼拌青菜,泡菜等都是可供你外食時選擇的上好的低熱量食物.肉類儘量選擇魚肉,雞肉等：肉類所含熱量依種類不同,大致是：豬肉>羊肉>牛肉>鴨肉>魚肉>雞肉,所以儘量選擇魚肉和雞肉.

低熱量零食：所謂低熱量食物,故名思議就是指產熱比較少的食物.從種類來分：1克的脂肪可以產熱量約9千卡,同等量的蛋白質和糖可以產生4千卡.維生素類產熱很少,可見含有大量脂肪的食物就是高熱量食物,澱粉類食物,又被稱為碳水化合物,可以按含糖類食物來計算熱量,因此：肉類,動物內臟類,油脂類,當然包括植物油都屬於高熱量的食物,另外,奶類,雞蛋,巧克力,糖等含蛋白和糖高的食物也是高熱量食物,如蔬菜,和部分粗糧一般為低熱量食物.,你的情況,除了合理飲食之外還需要一定的運動,否則,不止是長“肥肉”的問題,腰椎,頸椎,眼睛都會有很大的壓力.

低熱量零食：合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.