腰間盤突出，右腿疼痛，活動時有響聲

病情分析： 你現在的這種情況，是患了腰椎間盤突出症了，
指導意見： 建議你繼續加強鍛煉，每天最少要鍛煉不少於兩個小時。

病情分析： 根據你的症狀來看，是由於腰椎間盤突出壓迫神經導致的，這種疾病一般在下地活動後疼痛加重，休息後好轉。
指導意見： 建議你治療期間一定要臥床休息，你這些鍛煉腰背肌的方法在疼痛緩解期是可以的。同時臥床期間口服抗炎鎮痛的藥物治療。