頸椎病與瑜伽

一、飛蝗蟲式瑜伽防頸椎病 練習方法：俯臥，雙腳打開同肩寬，雙手臂與身體分開約兩拳寬；吸氣，四肢及身體儘量向上抬起離地，手腳同高；均勻地呼吸，保持一會兒；呼氣，全身回落地面，放鬆。可重複做4~6組。 瑜伽功效：加強腰背、髖臀部的肌肉非常有效，這可更好地保護脊椎，防止其功能退化，是白領預防頸椎病的好方法。 二、眼鏡蛇式瑜伽防頸椎病 練習方法：俯臥，雙腳打開與肩同寬，雙手放於胸部兩側；吸氣，雙手推地，一節節伸展脊椎，仰頭，肘關節伸直；呼氣，整條脊柱向後彎曲，做到最大限度；均勻地呼吸，保持；吸氣，頭先回正；呼氣，曲肘，慢慢回落上體。俯臥放鬆。 瑜伽功效：加速脊柱周圍的血液迴圈，滋養柔軟脊椎，預防頸椎病問題，是白領養生的好選擇。 三、脊柱扭動瑜伽防頸椎病 練習方法：坐位，雙膝彎曲，左腿在上，右腿在下，右腳跟放置在左臀部外側地面，左腳踩在右膝外側地面，右手肘抵在左膝關節外部，左手臂從背後纏繞在右腰側；吸氣，脊柱向上伸展立直；呼氣，充分地扭轉向左後方。吸氣，回復正中；呼氣，鬆開四肢。反側同理。 瑜伽功效：放鬆和調理脊柱，緩解平日的疲勞和僵硬，使血液回流脊柱區域，滋養脊神經，防頸椎病，白領可試試。 多運動平時運動不到的部位，不僅可以預防疾病，還可以修身，這個是個不錯的選擇。但是也要提醒您，高難度瑜伽只適合專業人士或者身體柔韌性比較強的人士，如果要通過練瑜伽來緩解頸椎病，則不要選擇高難度瑜伽，否則，有可能會適得其反。

你好，瑜伽治療效果不好，沒有切實的治療的意義，你的情況建議你採用傳統中藥穿山龍、血丹花、血竭、乳香、沒藥、生地、川西歸尾、川西紅花、川芎、赤芍、威靈仙、鶴虱、利筋藤、桑寄生、劉寄奴、伸筋草、千年健、一口鐘、烏藥、青風藤、雞血藤、木瓜、杜仲、補骨脂、菟絲子、杞子、熟地、懷牛膝、狗脊、鎖陽、和尚頭、羊藿葉、骨碎補、制川烏、制附子、香附等配合治療，見效快，療效確切。以上傳統中藥的配合治療，可以滋補肝腎、強筋壯骨、行血散瘀、消腫定痛，治癒後不復發，只需單服中藥即可，不需要其它治療方法，可以徹底根治不復發。希望正確治療早日康復！