吊單杠能長高嗎

高的生長與否得看你長骨的骨骺端是否已經閉合，沒有閉合是還可以繼續長高的，建議去醫院做個骨骺試驗看看，沒閉合的話你再通過運動和飲食上的調理是可以再長高的。可以加強體育鍛煉，如跳高、跳遠、引體向上，高抬腿、跳繩等鍛煉。多吃高蛋白的食物，魚湯、骨頭湯、雞蛋、豆製品、乳製品等 。或者你去醫院做一下檢查.做個骨齡測試.看看你的骨齡.再就是看看你的骨骺是不是已經閉合了.閉合就不太可能長了.檢查一下看看.

因為骨骼的生長離不開鈣質，可以定期的補充一些大骨熬的湯，多吃芝麻、黃花菜、蝦皮、牛奶等含有鈣質豐富的食物，還要注意多曬太陽，因為曬太陽可以有助於人體的維生素D的產生，維生素D可以促進鈣的吸收，還要少吃巧克力、甜蛋糕等以免影響鈣的吸收。此外可以多增加一些戶外活動的時間，多鍛煉身體，這樣也是有主助于長高的，還要養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠時間，經過堅持對您的身高增長有很大的幫助的。這個要是檢查骨骼線已經閉合的話，那麼就沒辦法長高了。目前也沒有任何藥物或者儀器能在骨骼線閉合的情況下增高的，吊單杠也是沒有辦法在骨骼線閉合的情況下增高的，所以你這個要是檢查骨骼線確實已經閉合了就順其自然吧，

腿彎一般很難治療的，因為您現在骨頭基本長好了。想長高可以做跳繩、打籃球等線性運動，一天保證運動40分鐘就可以，但是這些只限於骨骺沒有閉合的孩子，建議您去醫院查一下骨齡片，如果閉合了，就做什麼也沒有效果了。您做跳躍性的運動，比如打籃球增高的效果就不錯，同時建議睡硬板床，同時注意充足的睡眠，補充鈣劑。拉伸運動以及一些優有氧運動有效、所以建議是適當的跑跑步。就算是走路上班上學等都是比較好的。注意飲食多吃富含豐富蛋白質（尤其是牛奶和牛肉）以及注意補充鈣、維生素D等。保持充足的睡眠，最好能保持每天8個小時以上是可以幫助長高的。

鍛煉,長高鍛煉法一般說來，人的身高主要是由先天性條件決定的，但是鍛煉對增長身高的積極作用也不可小視。在此，為18至25周歲的青年提供一組適於身高增長的方法1．前奏曲。先慢跑5至7分鐘，待身體發熱後，做幾種柔韌性練習和放鬆練習，如擴胸、扭腰、上下肢擺動。2.做徒手健美操或自由體操，重複2次。3．引體向上12次，如力量足夠，可在腳部懸掛重物。4．身體倒懸掛單杠上20秒鐘，重複2次。原地起跳摸高和縱線跑跳摸高各12次，重複2次。平時也可有意識地多做一些跳躍練習。6．爬樓梯。每次爬六層，重複2次，注意每次跨步時，要踏過2至3個臺階。7．叉腿練習。兩腿盡可能向兩端伸展，邊伸展邊放鬆，持續3分鐘，重複2次。長高鍛煉是一種有目的的訓練，操練者必須遵循循序漸進和持之以恆的原則，最好每天訓練，早晨和黃昏各一次，睡前不宜練。

經常進行單杠運動也是能夠起到增高的作用的。 除此之外像是籃球、伸展體操、羽毛球、長跑等運動都有一定的增高作用，同時還需要注意營養的供給，可以適當多吃瘦肉、魚類、雞蛋、牛奶以及各種新鮮水果蔬菜等富含蛋白質、維生素的食物。身高取決於幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。要想增高，應該多吃蛋白質. 體育鍛煉盡可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行.其中，最主要的是跳，每天應盡可能全力跳200次.。