背痛怎麼辦

保持樂觀情緒，消除緊張、焦慮、抑鬱和恐懼的心理；戒煙酒；按時作息，參加醫療體育鍛煉。注意日常生活中要維持正常姿勢和活動能力，如行走、坐位和站立時應挻胸收腹睡覺時不用枕或用薄枕，睡硬木板床，取仰臥位或俯臥位，每天早晚各俯臥半小時；參與所能及的勞動和體育活動；工作時注意姿勢，防止脊柱彎曲畸形等。祝您早日康復。

到正規醫院骨外科就診,可以考慮做腰椎的CT檢查,排除腰椎間盤突出等情況(尤其是有腰疼伴有腿痛的情況下).如果是腰椎間盤突出,建議在大夫的指導下推拿按摩牽引理療等.祝健康快樂每一天!根據病情描述,本病應該是一個典型的腰背部的肌筋膜炎,此病發生與你平時長時間久坐有關,應該加強平時的腰背伸肌的鍛煉,注意平時的勞逸結合,必要時可輔助銀針的肌肉刺激治療,效果滿意.

背疼可能是腰肌勞損，是腰部肌肉，筋膜，韌帶等軟組織的慢性損傷引起的腰背疼痛。中醫認為是素體虛弱，感受風寒濕的侵襲，氣血凝滯脈絡不通引起的疼痛。如是由於受風引起的腰背疼痛可刮痧，或是拔火罐，去風寒，疏通經絡，止痹痛。疼痛症狀明顯可用芬必得，獨一味緩解疼痛。注意休息，局部保暖。

背痛怎麼辦：1.放鬆運動： a.全身放鬆運動→仰臥，從腳趾開始，向上至各部關節逐步進行放鬆。 b.背肌放鬆運動→俯臥，再以肘部支撐。2.平揹運動： 屈膝仰臥，將臀部夾緊，再收縮腹部，腰部曲度變平，緊貼地板；主要的目的乃在於使腰椎活動自如。 3.強化肌力運動： a.單側抱膝運動→仰臥，夾緊臀部，收縮腹部，雙手抱單膝靠近胸部 b.單側直膝抬高運動→屈膝仰臥，夾緊臀部，腹部收縮將伸直之腿抬高，僅量抬高，但不可有不舒服之感覺。如有坐骨神經痛之症狀者，不宜做此運動。 c.交互推抗運動→類似單側抱膝運動，但為右手與左膝互相推抗，持續五秒鐘 d.側舉下肢運動→側躺，下肢側舉至與髖關節同高 e.坐下前彎運動→儘量放鬆，讓背舒展 f. 彎膝下蹲運動→背保持直立

腰酸背痛的原因有很多種，有的是因為上班太累了，導致身體出現酸痛，有的是因為年紀大了，身體不如從前了，有的是因為患有某些風濕病痛所引發的，等等。要酸背痛該怎麼辦呢？1、開始姿勢：跪位。手、膝等肩寬。訓練方法：緩r晏、盡力弓背、再壓低背部。2、開始姿勢：站立位。訓練方法：緩慢、盡力從身體側方降低肩關節。3、開始姿勢：仰臣啦，屈膝。訓練方法：雙膝關節靠攏，分別向左、向右壓低膝關節，之後回到開始姿勢。4、開始姿勢：仰臥位，屈膝，雙手拇指於髖關節上方。訓練方法：緩慢向上、向下環轉髖關節。5、開始姿勢：跪位。手、膝等肩寬。訓練方法：緩慢、盡力弓背、再壓低背部，找到一個最佳位置。6、開始姿勢：站立位。訓練方法：先順時針、再逆時針旋轉髖關節，找到一個最佳位置。7、開始姿夢：仰臥位，屈膝，雙手拇指於髖關節上方。訓練方法：緩慢向床面壓低背部，同時收縮腹肌，之後回到開始姿勢，再次緩慢向床面壓低背部，同時收縮臀部肌肉。8、開始姿勢：仰臥位，屈膝，保持一個後背不疼的姿勢。訓練方法：收縮腹肌，再收縮臀部肌肉。注意背部保持不動。9、開始姿勢：手、膝支撐身體，並等肩寬，保持一個後背不疼的姿勢。訓練方法：做俯臥撐的同時收縮腹部和臀部肌肉。注意背部保持不動。10、開始姿勢：俯臥位，髖下置一枕頭。訓練方法：收縮臀部肌肉。11、開始姿勢：站立位。訓練方法：收縮臀部肌肉。