四十的女人如何保養

中年婦女：滋容美體。中年婦女正處在心理和生理的過渡時期，來自事業和家庭的巨大壓力，使她們開始感到韶華將逝。而要延長青春，除了加強外在皮膚等局部保養外，更重要的是合理的補充營養，促進機體的自身調理，只有身體的機能健康，皮膚等外在條件才能煥發光彩。海參能夠幫助中年女性留住青春，從膳食滋補入手，達到美容的效果。其中富含的精氨酸、刺參粘多糖對保持皮膚水分、增加皮膚彈性，會產生很神奇的效果。重要的自由基消除劑超氧化物歧化酶（SOD）及元素硒、鋅、銅等能夠降低脂質過氧化速率，有效預防皮膚老化，達到美容效果。

醫學研究表明，進入中年期的婦女應多吃含硼食物，以利身體吸收礦物質，保護骨骼。人過40歲後，骨的生成減少，吸收增多，骨皮質變薄，髓腔增寬。這時的骨頭猶如雞蛋，骨皮質薄似蛋殼，充滿髓腔的脂肪和少量的骨小梁如蛋清，脆弱易碎。

如果飲食中缺少含硼的食物，鈣就會大量消耗，特別是骨質中鈣的排出增多，吸收減少，人體一旦出現缺鈣就容易患軟骨症。雖然硼在人體內的含量極少，但其生理功用卻不容忽視。近年來的觀察發現，中年婦女軟骨症患者增多。因此，中年婦女要注意選擇含硼的食物，平時應多注意水果的攝入，蘋果、雪梨含硼量最豐富。其次，蔬菜中的蘿蔔纓及蘿蔔、雪裡蕻、油菜、香菜等的含硼量也很豐富。其它含硼比較豐富的食物還有核桃、豆類及豆製品、花生、牛奶、雞蛋、海帶等。因此，步入中年的女性朋友們應注意在日常膳食中攝入含硼食物，此外還應該多做健身運動。

美國的科研人員發現，50歲左右的婦女吃甜食過多，會導致膽結石。研究人員認為，過量的糖會增進胰島素的分泌，造成膽汁內膽固醇、膽汁酸和卵磷脂三者比例關係嚴重失調。過量的糖還能自行轉化為脂肪，影響正常的食欲，妨礙維生素、礦物質和其它營養成分的攝入，導致人體肥胖。研究人員還指出，肥胖並不會使所有的人生長結石，但對中年婦女來說，它卻是招致膽結石的溫床。因此，中年婦女要少吃甜食。

卵巢保養是非常重要的.卵巢作為女性主要的性腺器官,其主要功能在於排卵和分泌女性激素功能,其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素.成年女性雌激素減少會導致早衰.無雌激素則閉經,子宮萎縮.女性可在醫生的指導下,利用中,西藥物,根據自己的身體狀況適當地補充雌激素.尤其是近年提倡更年期及老年期婦女少量使用雌激素,對缺鈣,骨質疏鬆以及減輕更年期不適都有一定益處.