16歲的中學生一周跑兩次步會減肥嗎？

管住嘴，邁開腿。節食加運動是最好的減肥方法。每週跑2次，每次30分鐘以上，至到大汗淋漓為止。堅持下去定見成效。

你好，減肥是一項需要長期堅持的工程，不能短期內減掉20就沒事了，你應該堅持運動，飲食要合理，避免高熱量食物，如油炸、甜食、飲料、肥肉和動物內臟及動物皮，還有要遠離零食和冷飲。

您好，您現在正處在發育長身體的時候，建議不要減肥現在是青春發育期，體內激素水準升高，長胖是很正常的現象，建議不要減肥，通過運動減肥可以，但是不要節食和吃減肥藥，這樣容易導致體內激素水準紊亂，對發育不好，可能還會影響以後的身體狀況，希望我的建議對您有幫助，祝您身體健康

你好，一個月內減掉20斤，是不健康的。不要減得太快了，這樣的話會影響到身體健康的。所以要緩緩減。你的方法很好，關鍵在於堅持，不雅急於求成。