減肥要怎麼樣飲食

飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!

您好：根據您的敘述，您想要減肥但不能影響身體健康建議：您說的方法不太科學 減肥不傷健康最重要的還是要運動與控制飲食 每天要有必要的運動量，一定要堅持哦 飲食每日三餐必不可少，但要控制，早餐可以吃8分飽，午餐吃6分飽，晚餐吃點流質食物即可

一天吃牛奶;一天吃蘋果、、不能喝水！還不能吃飯這是蘋果減肥法。這顯而易見是不科學的、　國際健康減肥概念：營養均衡的+低熱量+不降低人體的新陳代謝　1）合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。 2）飯後站立半個小時。其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。 3）睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

你好，你描述的是不健康的減肥方法。你好，你的情況，多喝開水，清淡飲食，多吃容易消化的食物，適當的多運動。這樣是減肥有健康的方法。注意飲食不要吃油炸，燒烤，大肉大油，辛辣刺激性食物。