怎樣減肥啊

1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!11.用個好產品 S 曼姿瘦身組合 效果好 沒副作用

簡單瘦身科學減肥為你引路減肥是靠急就可以減肥成功.是要養成健康的生活習慣.要有恒心你還怕減肥不成嗎： 飲食配合運動等於成功！1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病2、每天保證八小時的睡眠。有一個好的睡眠才有更好的精神3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜因為晚上消耗的能量少所有不宜吃太飽免的脂肪過高。4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡覺！5、這是一個我的方法，我還有兩個室友她們減肥使用的是在網上買的美寶？萊減肥膠囊，沒有副作用而且效果也是很好的。你可以到上邊瞭解一下7.要記著不管是什麼方法，堅持是最重要的，包括吃減肥藥，也是要堅持的。把減肥目標確定好。努力吧！祝你成功！

減肥的方法很多,但是需要的是堅持,你要多跑步,游泳等方法可以很好的幫你減肥!不要依靠減肥藥,會有副作用,並且會反彈!一周內,前5天每天飲食和平常一樣,第6天減肥者不吃其它食物,而只吃蘋果,可將事先準備好的1000克蘋果,分成四五份,每次吃一份充當主食.第7天減肥者則要準備750――1000克牛奶（含優酪乳）,分成8等份,每次只能喝一份,取代主食,同樣不吃其它食物

你好 按照你這個年紀看的話不是屬於肥胖的情況，還有你現在在發育的階段不建議你進行減肥！如果想減肥的最好的辦法是進行有效的鍛煉身體，不建議你飲食減肥，防止出現營養不良的情況出現！