胖

管住嘴，邁開腿。節食加運動是最好的減肥方法。每天跑步30分鐘以上，至到大汗淋漓位置。

其實運動方面游泳是個不錯的選擇，因為呼啦圈和仰臥起如果你堅持的了就算了一旦停下來小肚子會比之前更大的更何況在做這些運動對準的是某個部位像是肚子……零食儘量還是戒了實在不行還是少吃為好，飲料（特別是碳酸的）很容易發胖的，如果可以你就早上喝杯溫開水哦過不言重不用堅持喝可以排腸內的油脂...有利於身體的健康和更好的補充水份，藥物方面，減肥藥市場上很多，也是現在減肥最為泛用的。選一個沒有副作用並且減肥效果好的，也是減肥並且保證身體健康的關鍵。在這裡給你推薦美寶？萊減肥膠囊，身邊很多胖友，同事在使用。純中藥的，藥性溫和，減肥效果也很好。你可以到網上多做瞭解。祝你減肥成功！

最科學的減肥方法就是：適當運動，合理飲食。 肥胖的人之所以肥胖，除了遺傳與環境因素，還有物質代謝與內分泌的功能，以及能量的攝入過多，消耗減少;個人生活及飲食習慣。 要制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計畫。建議三管齊下，控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練，建立良好的生活方式和作息規律。另外，建議可以把紅蘿蔔榨成汁，生飲紅蘿蔔汁減肥法。 每週4次運動，每次運動持續達到40分鐘以上。作息規律，三餐適量。不吃油膩，吃清淡的，粗纖維食物。貴在堅持，一定可以的。