腹部減肥

減肥的運動最好不要單一，對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝，特別是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次，像你這樣想減肚子的話，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。如果沒有時間的話，你可以用減肥藥來減肥，美寶？萊減肥膠囊就是不錯的選擇。祝你減肥成功。

管住嘴，邁開腿。節食加運動是最好的減肥方式。你有腳傷，不能運動，那就做仰臥起坐等適合你的運動。還有就是少吃油膩食物。應酬較多有時候也是沒辦法的事。

建議你在應酬的場合，特別是晚上，適當的減少進食量，或者是避免高熱量的食物，比如肥肉，油炸食物，另外儘量不要喝啤酒。

您好。根據你的描述。建議你平時少喝酒，特別是啤酒。飲食一定要有規律，，不要暴飲暴食，儘量少量多餐。適當的運動。每天堅持跑步。仰臥起坐，少坐多站。