屬於從小就是肉比較結實

你的情況體重確實高了，如果全身肉都比較結實那麼考慮是健壯型。
考慮可以通過控制飲食加鍛煉減肥，控制每天攝入的卡路里，堅持慢跑，一定要堅持，不要空缺，會有效果的。祝你健康！

膳食減肥法主要是通過控制飲食，減少攝入食物所提供的能量，做消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止
應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物減肥為主。