一個月胖了十多斤,怎麼樣才能瘦下來啊

減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運動等天然方法減肥，如果需要採用其他減肥手段，一定要慎選，最好選外用健康對身體損害小的
減肥不變的原則：不要攝取讓身體寒冷的食物，不要攝取過多鹽分，充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群，攝取能幫助緩解便秘的纖維質，充分攝取製造骨骼的鈣質

減肥最健康的方法就是飲食運動結合。
首先飲食要規律，不要暴飲暴食，不吃辛辣、油膩脂肪多食物。記住千萬不能為了減肥而節食不吃東西，這樣很容易得胃病。其次要堅持體育運動，可以跑跑步，打打球，貴在堅持。這樣控制飲食，堅持運動，過一段時間你就可以看到效果了。

你的這個情況主要考慮與飲食和生活過於安逸有一定的關係，
減肥的辦法一般是藥物減肥、手術和運動減肥，前兩種是不建議使用的，對人體存在較大影響，建議到就是運動，像你這個年齡，建議慢跑和跳繩，效果較好，控制減少肥膩飲食，不建議長時間的坐或者躺著。
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