早飯吃三根油條一碗小米粥午飯7分飽

考慮到但順靠控制飲食減肥效果是不好的
建議平時還是要通過運動減肥，控制飲食法減肥非但打不到好的效果，還可能隨自身健康造成影響、、、、

減肥是依據個人情況而定的，營養飲食結合適當的運動才是最最佳的減肥方式。
建議你每天適當運動半小時以上那個，這樣才會達到減肥的功效，同時建議你多吃粗纖維食物有助於消化。