早飯三根油條一碗小米粥午飯7分飽

應該是可以的，最好最好再加上運動。
建議你要正常吃飯儘量吧乣吃那些油膩的就可以的，多吃蔬菜水果就可以的。

按照您的描述，您的減肥飲食分配不是很合理的。早餐的油條油脂過多，晚飯的水果含糖份也是很高的，都會增肥。
建議：最好可以加入一些吸脂類食物，如燕麥。多吃一些蔬菜，糖分高的水果要減少。

減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運動等天然方法減肥
3天科學減肥食譜
第一天
早餐：半個西柚或者柳丁，一片麵包，兩茶匙花生醬。
午餐：半杯吞拿魚或半條清蒸魚（任何魚都可以），一片麵包，一杯咖啡或茶。　晚餐：兩片肉（任何肉都可以，分量是85克），一杯水煮豆，一杯水煮捲心菜，一個蘋果，半杯霜淇淋。
第二天
早餐：一個雞蛋，一片麵包，半個香蕉。
午餐：一杯優酪乳，五片梳打餅乾。
晚餐：兩條熱狗腸，一杯水煮西蘭花，半杯水煮紅蘿蔔，半個香蕉，半杯霜淇淋。第三天
早餐：五片梳打餅乾，一杯牛奶，一個蘋果。
午餐：一個水煮雞蛋，一片麵包。
晚餐：一杯吞食魚或者一條清蒸魚（任何魚都可以），一杯水煮捲心菜，一杯水煮花菜，半個香蕉，半杯霜淇淋。
以上是對“早飯三根油條一碗小米粥午飯7分飽”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！