今年19了,165釐米145斤頑固性肥胖

頑固性肥胖，是指通過包含及藥物治療，體重仍無明顯下降者。有人主張以127Kg為界線，超過此者均為頑固性肥胖。造成頑固性肥胖的主要原因有：精神受刺激；生活不愉快；或某些人為因素促進多食；某些嚴重的內分泌疾病，如柯興氏綜合征，垂體瘤等；合併其他嚴重的疾病。
建議您，1.嚴格遵守和養成”早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習慣2.堅持晚飯後快步走半個小時以上。3.不吃甜食。貴在堅持。

有些平時的小細節要注意，坐下的時候一定要直（剛開始你會覺得很辛苦），因為你塌著腰的話不僅肉肉會堆積在肚子上，連腰椎也會受影響，很不健康。走路的時候儘量的收腹
吃東西，也要注意，高熱量的不說了，都知道吃了會是什麼效果，另外就是太鹹的也不能吃哦！還有泡菜臘肉什麼的，也不能多吃，都是大肚皮的促成者。
1.要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

看了你說的情況，你首先要從飲食上調整啊
也就是說你需要少吃含油脂多的食物啊，多吃含蛋白質的，多吃水果蔬菜，多運動啊，要健康減肥啊
以上是對“我今年19了，165釐米145斤頑固性肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

肥胖是可以減肥的，不要擔心
給您的建議就是鍛煉身體，做運動最健康，您不是很胖，可以減下去的

患者19歲，自覺肥胖，想減肥。
建議患者少食多運動，這是最合理，最科學的減肥法案。另外，就是可以喝溫開水：1.喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒！2.零熱量的溫開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食！3.溫開水能暖胃並活化小腸，改善體質成為易瘦美人！4.溫開水能美肌，徹底改善乾燥敏幹肌膚！5.提升免疫力，抑止體內活性酵素，維持血液清澈，抗衰老！