吃成長快樂胖了怎怎麼瘦下去啊胖人可難受啊

想健康減肥一定是通過以下2點來實現：1合理控制飲食。2科學地體育鍛煉。
健康減肥方法：1,合理控制飲食,少吃高鹽,高糖,高油脂類食物,多喝水,多吃蔬菜水果.2,科學地體育鍛煉,以有氧運動為最佳,慢跑,跳繩等都是可以的.

以後儘量少吃這些營養品，多吃蔬果，注意營養均衡即可保證成長。
多做運動，同時少吃零食，少吃油膩的食物，長期堅持才可以減肥成功。

飯量減掉20%，每頓吃個8分飽多喝水，以促進體內毒素排泄：晚餐吃個5分飽就行，為避免造成營養不良，午餐要吃好，飽了就行，不要貪吃，晚餐後散散步，幫助消化，效果會更快一些中間不要加餐，否則前功盡棄，要加也只能吃水果，禁止吃零食儘量少吃饅頭，不吃或少吃油炸食品
按照這樣的方法堅持下去，一周就會有一個非常明顯的效果，不妨試試看
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