有社交恐怖症如何調整

病情分析： 你好，要學會放鬆，不要太緊張，不要太過於在乎別人的證價
指導意見： 建議平時就好好做自己就好，怎麼開心輕鬆就怎麼做，要對自己有信心

自己要調整好自己心態，要多參加一些有意義的活動，而且注意自己不要緊張，要每天做一件有意義的事情，多與朋友以及同學溝通，多看一些溝通類的書籍。