瘦身秘笈

：所有的有氧運動像跑步，游泳對小腿減脂都很有效果，器材方面划船機和橢圓儀簡直就是瘦腿神器，如果你是一個嚮往自由簡單的人，一開始可以每天早晨或下午慢跑20分鐘讓身體逐漸進入狀態，兩周左右之後再增加到每天40分鐘。

胖一般分為兩大類，一類是因病而引起的肥胖，它是因為疾病而引起內分泌紊亂造成的肥胖，這種肥胖稱為症狀性肥胖。這類肥胖病人占整個肥胖人數的5％左右。另一類肥胖則是由於在飲食過程中所攝入的熱量，大大超過其本身所消耗的熱量，而使多餘的脂肪及其他養料在體內積蓄起來形成脂肪細胞，而導致肥胖，屬這類肥胖的人稱單純性肥胖，這類肥胖人數占肥胖人總數的 90％以上。

減少吃一些高糖高脂肪和油大的食物，比如：巧克力，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。

有氧運動：鍛煉心肺功能、減脂、增強耐力等。 動感單車、健身操、跑步機、瑜珈

藥物瘦身也是常見的一種瘦腿方法，市面上常見的藥物瘦身方法就是通過吃瘦身藥來減肥。瘦身藥的種類非常多，藥物成分也是千差萬別，無論是哪種瘦身藥，都會對人體造成一定的危害。