患了強直性脊柱炎可以做哪些運動？

你好，強直性脊柱炎患者可以加強功能鍛煉，例如太極拳 游泳等方式都是很不錯，主要活動脊柱，保持脊柱的活動性，避免脊柱僵直。

患了強直性脊柱炎可以做哪些運動?強直性脊柱炎有效鍛煉的三個方法如下：頸椎鍛煉方法：(1)左右旋轉，頭向左或向右緩慢地旋轉，看肩背到最大限度(用力不可過猛)，連續10次;(2)左右側屈：頭部向左右緩慢側屈，身體肩膀保持不動，左右重複10次;(3)結束動作：頭頸，雙臂自由活動數次，作深呼吸結束。腰椎鍛煉方法：(1)患者俯臥位，雙下肢伸直，雙手向後，使頭部，兩側上肢和下肢同時做背伸動作，儘量背伸重複10次(2)兩足開立，與肩同寬，雙手叉腰，拇指向前，四指在後按住腰部兩側腎俞穴，腰部作環形擺動，左右重複10次;(3)患者仰臥位，用雙腳後跟和頭頸部做支點，腰部用力向上挺，同時吸氣，恢復仰臥，同時呼氣，重複10次;胸椎鍛煉：(1) 擴胸舒肋，直立位，雙腿適度分開，雙臂上舉120度展開，提胸深呼吸，眼睛平視，舒展胸椎，持續用力2～3分鐘，緩慢恢復原位。(2) 伸展胸椎，直立位，雙腿適度分開，雙手交叉上舉，頭部後仰，舒展胸椎，向後過伸胸椎，持續用力2～3分鐘，緩慢恢復原位。(3) 伸展胸椎，直立位，雙腿適度分開，雙手上舉分開擴胸，頭部後仰，舒展胸椎，向後過伸胸椎，持續用力2～3分鐘，緩慢恢復原位。

患了強直性脊柱炎可以做哪些運動?患上強直性脊柱炎，應積極的採取措施避免病情的繼續惡化，如進行一些適合的運動鍛煉。那麼強直性脊柱炎患者宜做的運動有哪些呢?(1)深呼吸：每天早晨、工作休息時間及睡前均應常規作深呼吸運動。深呼吸可以維持胸廓最大的活動度，保持良好呼吸功能。(2)肢體運動：可作俯臥撐、斜撐，下肢前屈後伸，擴胸運動及游泳等。游泳既有利於四肢運動，又有助於增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最適合的全身運動。但本病患者嚴禁跳水，以免造成頸椎和頸脊髓損傷。(3)髖膝關節：運動同類風濕性關節炎一樣。(4)頸椎運動：頭頸部可作向前、向後、向左、向右轉動，以及頭部旋轉運動，以保持頸椎的正常活動度。(5)腰椎運動：每天作腰部運動、前屈、後仰、側彎和左右旋轉軀體，使腰部脊柱保持正常的活動度。(6)兩腳分開與肩寬，兩手叉腰，抬頭挺胸，目視前方，做胸式呼吸。(7)體位同前，吸氣時兩手變拳。經體側上舉與肩平，同時挺胸，肩部向脊柱收攏，頭後仰，足尖踮起，呼氣時還原。(8)體位向前，吸氣時兩上肢伸直經體側上舉;呼氣時雙腿伸直，上體前屈，手觸地面。(9)雙手高舉抓單杠懸吊，用自身重量進行牽引，也可以行引體向上，吸氣時上，呼氣時還原。(10)距牆角一米處，兩手分別撐在兩側牆上，與肩平齊，吸氣時身體前傾，腰部前挺，腳跟不要抬起，呼氣時還原。(11)距牆一臂之遠站立，雙臂伸直，撐牆，略比肩寬，吸氣時屈肘，前臂觸牆，胸部前挺;呼氣時還原。