強直性脊柱炎能健身嗎

強直性脊柱炎能健身嗎。強直性脊柱炎患者適合的健身項目。一、維持脊椎及關節度活動的醫療體操因AS有進行性、反復發作加重的傾向，所以，強直性脊柱炎患者需要在較長的時間內，堅持每天作專門的醫療體操以求維持其較正常的活動。康復醫生和治療師必須鼓勵患者積極堅持鍛煉。患者除了針對患病關節和脊椎作專門的練習外，其他關節也應作相應的活動。一般採用放鬆功功法練習較好，易於被患者接受。經門診病例觀察：患者如能堅持鍛煉，除了個別屬完整的骨化強直關節之外，一般經1～2個月的訓練，呼吸差可增加1～3cm。此外，以四點貼牆站立(即足跟、臀部、肩部、枕部四點靠牆站立)的方法除可作為檢查脊椎是否有變形的指征外，亦可作為對照檢查鍛煉效果的根據之一。二、肌力訓練實踐證明：正常人每日做1次最大允許度的等長收縮已足夠引起靜止性肌力的增強。對於肌肉軟弱無力的患者，這種短暫而不太疲勞的練習方法效果明顯。具體做法：肌肉作靜止緊張性收縮，收縮時肌纖維長度不變。每日做20～30次。每次收縮的持續時間為6s，兩次之間間隔休息20s。可一次性完成，也可分若干次完成。此法尤對維持上肢的肱肌群、下肢的股四頭肌、髖內收肌及伸肌的肌力有意義。隨著炎症的減輕，患者可改用等張收縮的方法進行訓練，即作關節的主動屈伸。此時無論活動度有多少都視為有積極作用。若患者關節、肌肉疼痛逐漸有改善而活動度又有進一步提高，可考慮進行抗阻運動，以利重建關節、肌肉的功效。此外，加強肩帶肌、胸肌、腹肌、髖屈肌、小腿屈肌群練習也很重要。三、防止脊椎及關節變形的措施強調在日常生活中採取正確的姿勢治療和運動療法的重要性，即使是行走或是坐輪椅也應注意姿勢，睡眠時最好俯臥，睡硬板床，用適當高度的枕頭。有資料報導俯臥位元睡眠對早期髖關節有病變的人可阻止屈髖的發展，在工作中亦應調整好工作桌椅，避免寒冷、潮濕的環境及過度疲勞等。四、糾正脊椎變形的方法一般來說，應避免臥床固定或使用脊椎支架。但是有些患者已經出現脊椎變形，這時就要採取穩步用力的被動手法來增加其活動度。急性發作期讓患者作常規抗炎藥物治療，待病情進一步控制後減少類固醇類藥物。頭5天仰臥在床上，然後逐漸減少枕頭的高度，直到最後不用枕頭。患者可以試著活動脊椎和增強肌力的床上醫療體操，持之以恆，可很好改善病情。

強直性脊柱炎能健身嗎。為了維持正常的關節功能， 強直性脊柱炎患者做些適當的、適量的運動是必須的，具體如下：強直性脊柱炎大多沿脊柱自下而上逐漸進展，早期即可致腰部活動不利，因此應保持腰部各個方向的運動、轉動，以維持其正常功能，尤適用於早、中期因脊柱炎症致椎旁肌肉痙攣、疼痛者，故應行頸部前屈、後伸、左右側屈、旋轉等動作。上述動作以午後進行為宜，逐漸增大活動範圍，直至最大，以稍微超過引起疼痛的幅度為限。因強直性脊柱炎常可累及胸脅、肋椎橫突關節，致使胸廓活動度下降，出現限制性通氣障礙，故宜行擴胸運動、深呼吸，對女性以胸式呼吸為主者更應如此。強直性脊柱炎可有脊柱外的關節受累，有的可表現為持續性和破壞性，如膝、踝等關節，但可因急性炎症期滑膜炎而出現廢用性肌肉萎縮。對於膝、踝關節在積極治療的同時，要做一些肌肉按摩、肢體被動運動。對於髖關節受累者，可出現纖維性強直，逐漸發展至骨性強直，此時應注意鍛煉髖關節，如下蹲起立、行走跑步、抬腿外旋等運動，以保持髖關節屈伸收展等功能.