怎麼減肥更有效果

病情分析： 您好減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。
指導意見： 建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，運動應該以有氧運動為主，如跑步，游泳等等，應視情況盡可能加大運動量説明體內脂房的消耗來達到減肥目的。

病情分析： 要想減肥必須做到兩點，1多做運動，跑步打羽毛球都可以。2是控制飲食，將體內脂肪轉變成肌肉，
指導意見： 堅持才有效果，要有恒心，祝早日減肥成功。

病情分析： 人體分胖也分為兩種，一種是虛胖類型，而一種是實胖症狀，不同體質的人採用的減肥方法也不同，不知道你是屬於那種肥胖類型的。
指導意見： 如果是實胖的話，平時就需要多鍛煉身體，多運動跑步來減肥，合理控制每日飲食量才能達到減肥效果。如果是虛胖的話，考慮是身體氣虛，體虛的表現，就需要服用一些補氣調理的藥物來治療，也會有一定的減肥效果的。