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問題 【減肥方法】 【歸檔】 15年02月28日

大腿上的肉怎麼能減掉

問題描述 感覺自己好胖,大腿上的肉怎麼樣能瘦掉 現在108斤想減到100斤 身高165
網友回答
2015年02月28日 21:29

你好,藥物減肥容易反彈,不建議使用。減肥首先要改變飲食習慣,多吃蔬菜水果,少吃辛辣刺激性食物、多喝水。吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因為飯後30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪.意見建議:最後就是要配合運動,每天緩步爬樓是最有效的方法,特別對大腿有奇效

2015年02月28日 21:29

在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。開始培養步行的習慣,或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功

2015年02月28日 21:27

增加運動。最好以有氧運動為主,短跑,跳繩等有助於減肥。建議兩餐之間少吃零食。製作食譜,合理膳食。保持樂觀的心情,不要有太大的心理壓力。建議補充纖維素,維生素。祝健康