在不傷身的情況下，怎麼樣在4個月內減肥10斤

用快走和跳健美操的方法不到一個月的時間減掉了15斤每天運動時間不少於4個小時早中餐各減半晚餐不吃！千萬不要吃減肥藥！用快走和跳健美操的方法不到一個月的時間減掉了15斤每天運動時間不少於4個小時早中餐各減半晚餐不吃！千萬不要吃減肥藥！

病情分析： 目前最科學最有效，副作用最小的減肥方式是運動。
指導意見： 而慢跑與跳繩是最有效的運動方式，慢跑要求30分鐘以上，跳繩每天1000次以上，同時飲食要控制，不吃甜食，不吃夜宵，保證睡眠。

病情分析： 肥胖主要是由於運動量少，嗜食肥甘油膩，或熬夜，造成內分泌失調，大便異常，造成脂肪堆積，形體臃腫
指導意見： 建議每天運動半小時，如跑步，跳繩，呼啦圈。配合服用荷葉，玉米須，淡竹葉等泡水，或者可以去做做針灸減肥治療。

病情分析： 你好，減肥不建議快速減重，可能會導致身體代謝紊亂。
指導意見： 建議你適當的飲食，少食多餐。同時進行體育鍛煉如跑步、羽毛球、游泳等，健康的減肥。

病情分析： 科學減肥要求動態平衡，少吃、多運動是控制體重的根本。
指導意見： 根據自己的實際情況合理確定進食熱量，增加戶外鍛煉消耗多餘脂肪。健康減肥不是夢