產後45天比孕前重20斤如何減肥

病情分析： 產後肥胖往往是孕期肥胖的延續，同孕期一樣，媽媽們奉行為了孩子的原則，使勁吃飯，還有產後活動太少、靜臥太多、營養過剩，以及產後鬆弛的腹肌彈性不能及時恢復，脂肪最容易堆積腹部，這也是導致產後肥胖的主要原因。
指導意見： 現在考慮減肥，產後減肥方法有很多種，如運動、飲食與藥物，現在比較常用的是飲食減肥，即通過調整飲食規律，多吃些素食，如果身體健壯可以考慮做些適當的運動。

病情分析： 產後由於活動量減小，還有飲食增加了營養，所以容易出現體重超標，但這個時候如果正在哺乳，不適合減肥，容易導致乳汁分泌減少。
指導意見： 可以在斷奶後用調節飲食結構和運動的方式減肥，最好不節食，可以多吃蔬菜和水果，低蛋白和低脂肪的飲食，增加運動量，可以練練瑜伽是個不錯的選擇。

病情分析： 考慮到還在哺乳期，可以通過適當的運動來減肥，不要在飲食上減量，以免給孩子造成影響。
指導意見： 平時可以多吃一些蔬菜水果，要保證營養均衡，適當的運動和鍛煉就可以。

在哺乳期最好採取健康的減肥方法，適當的運動，特別是有氧運動，可以增加身體消耗，釋放熱量。