沒時間鍛煉怎麼減肥

病情分析： 根據你的情況是有點偏胖了，飲食與肥胖可以畫等號，因為吃的多才有足夠的能量轉化為脂肪，人體儲存起來，就是肥胖。
指導意見： 因為個人原因不能鍛煉消耗，建議飲食清淡，多吃水果、蔬菜來填充胃部，減輕對其他食物的欲望，能夠有效控制體重。

病情分析： 你的體重還算可以，屬於正常範圍，通常減肥除了鍛煉就是控制飲食
指導意見： 想要減肥，從飲食上控制，效果不錯的，我試過，一個月可以減掉8-10斤。我給你個方法，每天用魔芋粉代餐（網上有的，就是代餐飲）。這樣每天基本不用吃飯，光喝這個，能夠堅持下來，效果顯著

病情分析： 根據你的身高體重看你並不胖，建議適當多運動一下
指導意見： 平時儘量不要吃零食，晚間儘量少吃東西，規律作息。

飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!養成定時做運動的習慣,不要太過激烈,或許一些輕鬆的伸展操,比劇烈的運動容易堅持有效.定時散步,做早操等活動不僅會令你瘦身夢想成真,還大大有利於健康,一舉兩得.