飯後多長時間做運動減肥效果才明顯

病情分析： 飯前喝飯後2個小時運動，減肥效果明顯，因為食物已經吸收，在運動就開始增加腸蠕動
指導意見： 建議在飯前飯後2個小時左右運動，多吃蔬菜，尤其是黃瓜和番茄，主食以大米為主

病情分析： 運動對於減肥是有利的，不過和飯前或者飯後的關係不是特別的大，非要在飯前和飯後之間進行抉擇的話，那麼可以選擇飯後2小時左右的進行運動，主要是飯前運動的話，怕運動完增加饑餓感，吃飯的時候管不住自己的嘴
指導意見： 基於以上的理由，您可以選擇飯後2-3小時進行運動，運動建議您每週至少鍛煉5天，每天至少1個小時的運動量，且已有氧運動為主，例如：慢跑，騎自行車，游泳等等，只有您運動消耗的熱量大於了您攝入的熱量，那麼身體才會燃燒脂肪來提供額外的能量供給，這樣才會消耗脂肪，減肥成功

蔬菜減肥一般是有一定效果的，經常進食蔬菜，可以促進排便，避免毒素在體內堆積，具有減肥的功效，在平時需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。對於減肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多進行體育鍛煉，適當用些針灸減肥和針灸減肥。