臉和腰部的肉怎麼減肥

你好，騎單車，即可以瘦腿還可以瘦腰部，做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你的腰部墜肉，還有跑步，可以調節全身上下，還有睡前深呼吸50下，走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，臉部可以規律性的叩齒、按摩。

病情分析： 你說的情況是自己比較肥胖，如果想要減肥的話，最好是採用運動的方法來減肥，這樣屬於健康減肥，不過減肥的方法還有很多種的。
指導意見： 可以服用減肥茶，中藥減肥，或者是抽脂減肥，還可以借助儀器來運動減肥，你最好採用控制飲食和加強運動的方法來減肥，只要長期堅持，是可以起到減肥效果的。