原地跑步半個小時能達到減肥的效果嗎

您好，對於減肥這方面的問題鍛煉身體是一個方面，節制飲食和改變生活習慣也是不可以忽視的因素，晚上飯儘量要少吃或者不吃才能達到減肥的作用，除此之外，多敲打按摩一下腰部兩側有很好的減肥作用。

病情分析： 堅持運動，可以有效減肥，通過運動可以消耗體內脂肪，促進排汗，改善形體，
指導意見： 建議可以採用針對性的運動，如果腹部脂肪過多的話，建議可以採取仰臥起坐，呼啦圈，腿粗的話，可以慢跑等，平時注意多吃點玉米，芹菜，番茄等

你好，按照你說的情況，半個小時效果不夠，需要一個小時是可以達到減肥的效果，一般運動40分鐘一下能達到健身的目的，要達到減肥的效果一定要運動40分鐘以上，要減肥建議運動量稍稍大一些，飲食上多吃蔬菜和水果，儘量避免吃高熱量和高脂肪的食物。

病情分析： 這些運動方式可以消耗掉機體多餘的脂肪，並且提高體質，是可以達到控制體重，達到減肥的效果的。
指導意見： 建議運動應該是每天堅持，並且還需要注意飲食結構的調整，避免肥肉等高脂肪食物。這個年齡需要適當的補充鈣製劑，比如葡萄糖酸鈣等，這樣有利於這個階段的骨骼生長和維持骨的彈性。

病情分析： 原地跑步半個小時也是屬於跑步的，每天半小時是可以達到減肥效果的，在平時也可以跳繩的，都可以增加脂肪的代謝，有利於正常的減肥，如果是身體肥胖，增加體育運動是最好的減肥方法。
指導意見： 需在平時根據自身情況分析，還需要控制飲食，不能吃高脂肪食物，多吃蔬菜和水果，適當服用些減肥茶，有一定效果的。

蔬菜減肥一般是有一定效果的，經常進食蔬菜，可以促進排便，避免毒素在體內堆積，具有減肥的功效，在平時需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。對於減肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多進行體育鍛煉，適當用些針灸減肥和針灸減肥。