超重45斤怎麼樣才能減掉肥

你好，體重超重容易增加心臟及肝臟的負擔，建議多運動，控制飲食中油脂食物的攝入量。

減肥大概有三個途經，一是藥物減肥，二是節食減肥，三是運動減肥。藥物減肥對胃有刺激。我建議還是節食和調節飲食，再加強運動，這樣是可以達到效果的。

你好，如果你體重45斤的話應該屬於是偏瘦的，你身高大約有多少呢！就算是45公斤，按你這個年齡應該不算太胖啊！

你好！飲食控制配合體育鍛煉是減肥的最有效手段，飲食需以低能量，低糖，低脂肪為主。

這種情況需要注意飲食節制，避免食用高脂肪肥甘高熱量食物，適當食用膳食纖維豐富蔬菜水果粗糧等清淡飲食，注意飲食不要過量，可以加強體育運動鍛煉促進脂肪消耗減肥，結合按摩針灸等理療，必要時應用減肥藥

你好，少吃多運動，是減肥經濟實惠最好的方法。不建議用藥物控制，容易反彈。

你好根據你說的情況，考慮屬於肥胖建議增加鍛煉，減少食物的攝入。消耗熱量

減肥最好是不要用減肥藥，有可能會影響身體健康，主要是注意飲食清淡，適當鍛煉，如跑步等減肥。減到標準體重就不用減了。減肥的飲食搭配可以在早上吃一杯牛奶，一個雞蛋，一個麵包。中午和晚上吃二兩米飯，適量蔬菜，瘦肉，餓了時可以吃水果。

你好，你目前的超重的情況，主要是與你目前的飲食有關的。你好，多注意休息，可以低脂肪飲食，適當的鍛煉，一般是可以達到改善的。