是補充維生素C還是E又或者是其他的什麼

大部分維生素可以從日常飲食中滿足或體內自己生成。不需另補充。
如果你發現您自己或家人有以下情況或症狀的話，請不妨注意是否有維生素缺乏的早期表現可以適量補充。 維生素A不足： 皮膚粗糙、瘙癢，指甲出現深刻的白線，頭髮乾枯，記憶力減退，心情煩躁及失眠，眼球結膜乾燥，泌尿道結石。應多吃牛肝、雞蛋、紅黃色蔬菜、水果和魚肝油。 維生素B1不足： 對聲音過敏，對音響有過敏性反應，小腿有間歇性的酸痛，患腳氣病、神經性皮炎等。應多吃豆類、穀類、硬果類、水果、牛奶和綠葉菜。 維生素B2不足： 口角發炎，出現各種皮膚性疾病如皮膚炎、陰囊炎等，手肢有灼熱感覺，對光有過度敏感的反應等。應多進食肝臟、牛奶、雞蛋、豆類、綠色蔬菜。 維生素B3不足： 舌苔厚重，嘴唇浮腫，舌痛，唇痛，頭皮特多，口腔黏膜露露乾燥。應多進食酵母。 維生素B12： 行動易失平衡，身體會有間歇性不定位置痛楚，手指及有麻刺感，應多進食動物肝臟及酵母。 維生素C不足： 無過度勞累、環境急劇改變或其他器質性疾病等客觀原因，但卻常感疲勞，常易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙齦經常出血，傷口難愈，舌頭有深痕等。應多進食柑、橙、柚子、紅棗、酸棗等。

藥補不如食補，熬夜工作者要供給充足的維生素A，因為維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成

建議：藥補不如食補，多吃富含維生素A，B，C多的食物，如果經常熬夜，可以口服VA，VB，VC，VE等。
像21金維他，養生堂.維生素，金施爾康，善存，黃金搭檔，這些你可以去藥店看看有沒有這些品牌的。

28歲女性，補充維生素，VC可以增強人體機體抵抗力，VE可以抗氧化，女性塗抹臉部或是口服均可以。
現在藥店有免費檢測人體維生素的儀器，建議您去藥房測量一下，然後看是缺乏那種維生素後在進行補充維生素的治療。如果要全面補充維生素可以選用21金維他。
以上是對“我這個年紀需要補充維生素的話都要補充什麼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！