請問早餐吃一小婉小米粥,一個芝麻包

根據你所述說的，早餐是可以的了，只要你能吃的完就不算多，只要早上吃早餐就好。
芝麻和肉包搭配是可以吃的，不起衝突的，以下提供營養早餐的最佳內容：多吃：全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、蘋果、梨等很容易買到水果，蔬菜。少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、速食麵、碳酸飲料、汽水等。要有乳製品。可以是牛奶、優酪乳或者豆漿。每餐的份量可在250ml左右。
健康選擇：選擇富含優質蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質、纖維素高的穀類食物；選擇水果蔬菜和豆漿脫脂牛奶等流體營養食品；遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。祝好！

如果您是輕體力勞動者，一天需要2100kcal的能量，65克蛋白質，早餐應該占總能量的30%，也不知您的包子有多大，如果您能把數量告訴我，我會很準確的告訴您。但是我可以告訴您，您的早餐很好。
芝麻可以和肉包搭配吃。芝麻營養很豐富：脂肪（不飽和脂肪酸，油酸，亞油酸），蛋白質，鉀，鈣，磷，鐵，VE,B族，腦磷脂，植物固醇，芝麻素，芝麻酚，纖維素等等。