問這是腰肌勞損嗎

考慮是腰椎部病變導致的相關症狀。

建議你做CT明確腰椎的情況再對症治療。平時睡硬板床，自我按摩放鬆肌肉。避免運動量過大的活動

根據你所描述的情況，考慮你的情況是腰肌勞損或者腰椎間盤突出的可能性較大。
根據上述分析，建議去醫院做個影像學檢查，防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。平時注意休息。