月經量小,月經來的時候肚子疼,肚臍涼

腎臟在腳部都有固定的反射區，長期堅持鍛煉能促進血液迴圈、益精補腎，達到調節全身器官功能、緩解疲勞、提高記憶力
建議食療，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。

你描述的症狀建議用加味逍遙丸或者七制香附丸也可用婦科得生丸治療，每日兩次。

建議你飲食上限鹽（防止水份滯留體內）、紅肉（動物性脂肪會提升動情激素的量，可能促成經前症候群）、減少乳品攝取（乳糖會阻礙體內吸收鎂）、減少任何糖（甜食促使焦慮及情緒不穩，使水份滯留，更重要的是使你變胖）、加工食品、垃圾食物及速食。

您這樣的情況，個人考慮是氣血兩虛引起的。推薦您可以吃一點補中益氣丸、補血顆粒或八珍益母草顆粒
，就可以起到補氣血的作用。

另外，平時一定要養成良好的作息習慣，不要經常熬夜，在經期也要注意防寒，飲食上少吃點刺激性食物
，對恢復也是很有幫助的。
以上是對“月經量小，經血稀顏色淡，經期一般在5天左”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

根據您提供的資訊，您是氣血不足引起的月經不調，脾氣虛運化無力導致化源不足而血虛，血虛了月經顏色變淡變稀，氣虛極而至陽虛溫煦功能不足則會怕冷。建議：早期治療，因為氣血不足一是會影響自己的生活，第二也是會導致宮寒血虛引起的不孕。建議經後期服桂附地黃丸和附子理中丸，經前期注意保暖