吃什麼菜什麼肉最補鈣

你好補鈣的食物，建議可以多吃一些骨頭湯，堅果，豆類。蔬菜。牛奶來補鈣的

您好，建議你可以多喝大骨湯，可以服用龍牡壯骨顆粒調理看看，還要注意多曬太陽，多在戶外運動！

含鈣高的食物：牛奶，蛋黃，魚類，羊奶，優酪乳，核桃，花生，泥鰍，肉類，蘑菇，木耳，海帶等。

喝牛奶補鈣最好，多曬太陽就會幫助鈣吸收，注意鍛煉就可以有利於長高，

您好，含鈣比較高的食物有豆類、堅果、骨頭湯等。可以多吃些豆芽、豆腐、豆漿、核桃等。

目前你說的情況，冬天補鈣多吃薺菜，補鈣效果不弱於牛奶，除了芥菜，其他含鈣豐富的蔬菜還有薺菜、茴香、莧菜等。