記憶力衰退

記憶力下降，臨床上尤以40~60歲的知識女性最為多見，她們迫切渴望知識更新，卻常常感到力不從心;一些中青年男性，由於社會壓力引發心理問題，感到工作緊張、焦慮、易怒，導致記憶力下降;老年群體中的部分知識女性或退休人員，也主訴記憶受損，越是重要的東西比如說存摺，總想放到一個穩妥的地方卻常常找不到。

記憶力下降的患者在生活中注意以下幾點：1、採用積極健康的生活方式，平時要有規律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等。2、正確進行自我調節，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。3、物品放在相對固定的位置，使用後放回原位，對於一些重要的事情可以採取用筆記錄的方式，養成良好的生活習慣。4、患者在飲食中應該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。5、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。

提起記憶力下降，臨床上尤以40～60歲的知識女性最為多見，她們迫切渴望知識更新，卻常常感到力不從心；一些中青年男性，由於社會壓力引發心理問題，感到工作緊張、焦慮、易怒，導致記憶力下降；老年群體中的部分知識女性或退休人員，也主訴記憶受損，越是重要的東西比如說存摺，總想放到一個穩妥的地方卻常常找不到……記憶力下降的原因多種多樣，首先要明確導致記憶力下降的原因，對症治療才能收到效果：老年人的記憶力隨著身體各器官的老化以很慢的速度減退，這是自然規律，也是正常現象。要延緩記憶力衰退和增強記憶力，最重要的是不能對自己的記憶失去信心。同時，老年人還必須及時適量補充蛋白質、微量元素、維生素等營養物質，戒除煙、酒，注意記憶衛生。老年人如果出現逐漸發生，但發展較快的記憶力障礙，要注意排除老年性癡呆，特別是有家族史的更要引起關注。首先，應到相關科室如神經內科門診就醫，進行全面檢查，以明確是屬於真正的智慧減退（即器質性癡呆），還是因為抑鬱、焦慮等情感障礙導致的記憶力減退（即假性癡呆），後者通過積極治療即能獲得症狀的改善。此外，多數存在“輕度認知障礙”的老年病人，最終並不會發展為老年性癡呆，對此不要顧慮太多，積極的心態反而可以延緩老化。

恢復、治療記憶力是指識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力。人們在漫長的社會生活與學習中需要記憶來學習和工作。記憶力，是我們用來記住事物的一種功能.但人的記憶力卻因人的個體差異不同其記憶的好壞也不同。根據學術界上對記憶的一般性結論，人的記憶力的好壞有很大差距，這種差距通過人的記憶分類我們就更容易看清。很多人都會因為一些人生經歷，心理壓力，身心健康等因素而導致記憶力減退，在這裡，問渠心理網為大家介紹幾種增加記憶力的方法，防止記憶力的減退。1.多咀嚼能增記憶力根據研究，咀嚼能防止記憶衰退。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。 2.嘮叨助長記性嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。專家認為，女性比男性更樂於與人言語交流；男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣洩方式，可防止記憶衰退。3.巧妙飲食助記憶攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常迴圈的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇；注意補充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚、瘦肉等食物。

補腦的食物有哪些折疊蛋類眾所周知，蛋類含有豐富的蛋白質，是天然食物中最優良的蛋白質之一。其實它還含有有助於提升記憶力的膽鹼。多吃蛋類，會讓孩子更聰明。折疊花生醬花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等，對孩子的大腦發育和身體健康有很大幫助。研究人員建議，花生醬應該與一些含熱量較低的食品，如全麥麵包、蔬菜、水果等搭配。折疊燕麥燕麥對於孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。