怎樣控制三高？壓差大怎麼預防？吃降壓藥的最佳時間

第一， 要學會科學飲食。在一日三餐中朋友們要學會科學地吃、合理地吃。一是早餐要吃好。我們在一上午工作所消耗的能量，都是早餐提供的。如果不吃早餐的話，到了上午9－10點鐘就會出現低血糖，大腦能量明顯供給不足，容易疲倦乏力、記憶力下降、注意力不集中，思維遲鈍，嚴重影響工作效率。不吃早餐，到了中午就會感到特別饑餓，必然要多吃。這樣，又會因為熱能攝入過多而導致肥胖。久而久之，血脂和血糖都會出現代謝紊亂，嚴重時還會導致糖尿病的發生。不吃早餐得患糖尿病的危險，比按時吃早餐的人要高出4倍以上。另外，經常不吃早飯，還會引起胃腸道疾病。 有的朋友在每天早上只吃一點米粥，或者麵包、餅乾；有的朋友為了省事，乾脆只喝一杯牛奶，這是非常不合理的。米和麵等主食消化比較快，我們很快就會感到饑餓。應該在吃主食的同時，吃一些牛奶、雞蛋和豆製品，補充適量的蛋白質和脂肪。這樣，就可以延長胃的排空時間，不容易饑餓。有條件的還要在早餐時吃一點涼拌的蔬菜和水果，增加維生素和膳食纖維的攝入，保證食物的酸堿平衡。 二是午餐要吃飽。有許多朋友喜歡吃洋速食，其實洋速食的營養不十分均衡。洋速食一般都是高蛋白、高脂肪、低維生素和低膳食纖維。如果長期食用就會導致高血脂、高血壓和肥胖，以及心腦血管疾病。 如果午餐選擇中式速食，要儘量葷素搭配。中式速食增加了蔬菜的數量，並且都配有豆製品，營養上是比較平衡的。中式速食中像炒麵和炒河粉等也存在脂肪高、熱量高、蛋白質低、蔬菜少的缺點。所以，也不提倡經常選用。 三是晚餐要吃少。我們在晚餐中普遍存在高熱量、高蛋白、高脂肪和低膳食纖維的現象。長期這種吃法，使心血管和高血壓的比例比常人要高出4－5倍以上。晚餐以後，我們的活動量一般要低於白天。但是，血液中胰島素含量卻為一天中的高峰，胰島素可以使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上。晚餐吃得太豐盛，久而久之就可以導致肥胖。肥胖以後，脂肪細胞膜上的胰島素受體數目減少，對胰島素的親和力下降，出現胰島素抵抗，導致血糖水準升高，有可能誘發Ⅱ型糖尿病。

你好造成脈壓差大的原因主要有：（1）患高血壓及動脈硬化，致使動脈壁彈性減弱，收縮壓升高，而舒張壓降低；（2）長期患高血壓，致使心肌超負荷運轉，造成心臟擴大或動脈瓣關閉不全；（3）患甲狀腺機能亢進（甲亢）或嚴重貧血。（4）如果是以上疾病引起，建議針對病因治療即可，祝你健康另外飲食注意，低鹽低脂高維生素飲食即可提問者對於答案的評價：askYJ64T：非常感謝！

這種情況建議低鹽、低脂飲食，避免過度緊張，適當鍛煉，可以晨起空腹服用洛丁新治療。