怎麼治腰肌勞損的症狀效果好

一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。二：注意腰間保暖，儘量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好!加強腰背部的保護

1、避免腰肌長期處於高張力狀態 如勞損原因為工作姿勢關係，應針對原因改變勞動條件或勞動姿勢，注意勞動節奏性。每間隔1~2小時做一些保健體操或腰部活動，避免腰肌長期處於高張力狀態。 2、注意腰部保暖 在平時生活中注意腰部的保暖，並避免長時間處於空調環境中。 3、改善局部血液迴圈 利用按摩、牽引、理療等方法，緩解肌肉痙攣，改善局部血液迴圈。 4、加強腰肌鍛煉 平時注意以增強骶棘肌為主的腰肌鍛煉，通過增強肌力來代償病變組織的功能，促使疾病早日康復。

腰肌勞損主要引起腰部不適，消除腰肌勞損引起的腰痛症狀其實有很多方法，常見的有外敷膏藥、推拿按摩、針灸等，都能很好的促進腰部血液迴圈，改善腰部肌肉僵硬等不良狀態，而且鐳射針刀松解術是比較先進的從內部進行針對治療的好方法。平時建議大家多注意休息，避免腰部太過勞累，工作時保持正確坐姿且進行適當鍛煉，可有效預防腰肌勞損。