最有效治療打鼾的方法是什麼？怎麼治療？

打鼾 首先注意是否是有鼻中隔偏曲，鼻息肉，扁桃體肥大，咽部鬆弛,或者舌體肥大，舌跟後墜等問題, 建議你去看看五官科醫生檢查看看。 意 見 建 議:注意打鼾有可能導致呼吸暫停， 需要去醫院檢查清楚針對性治療。另外注意睡覺採取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠;睡前儘量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡， 可在一定程度上減輕打鼾。

1．增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。2．避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。3．對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。4．鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。5．睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。6．採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。7．手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。8、選擇適當的枕頭有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。9、睡前不要飲酒很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。10、使用加濕器如何預防打呼嚕了，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。11、睡前吃些蜂蜜蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。12、適當的鍛煉要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活品質的打呼嚕問題。

1．增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。2．避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。3．對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。4．鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。5．睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。6．採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。