勃起硬度

飲食要充足量的優質蛋白質,合理補充富含蛋白質,氨基酸的食品,有益於內分泌機能的協調和生精功能的維持.優質蛋白質,如豬腎,鱔魚,蝦,大豆及其製品,瘦肉,雞蛋,鵪鶉肉和蛋等.其次,要合理補充各種維生素還有就是微元素在生精功能方面也起著重要作用.如鋅,小米,玉米,紅薯,大豆,南瓜,大蔥,檸檬及海產品牡蠣等含鋅較多.

應該及時分散注意力,多參加戶外活動,比如打籃球等,多和朋友聊天,白天應該多勞累晚上就應該容易疲勞睡覺了,儘量不接觸黃色淫穢的書籍和錄影,慢慢習慣就就不會了.晚上睡覺前喝杯牛奶,泡個熱水腳提高晚上的睡眠品質