腹部減肥方法有哪些

如何減去腹部脂肪： 1. 要改變飲食習慣。 吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正確; 走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合運動; 搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

你好只要健康就好，結實其實挺好的，不要煩惱你想減掉腿部的脂肪，最好是運動，儘量多走動，不要一直坐著，多吃水果和蔬菜，不要暴飲暴食

仰臥起坐 姿勢要正確的去做一天可以做2組 每組50個 然後飲食上晚餐最好用水果代替 多做有氧運動